Ginnastica preparatoria
Aikitaiso
Semplici e armoniosi esercizi da eseguire mantenendo il giusto ritmo e un corretto rilassamento
Pratica dell'aikido
Hitoriwaza:
Esercizi propedeutici alle tecniche
Kumiwaza:
Tecniche a Mani Nude in coppia e con più persone
Tecniche con pugnale (Tanto)
Tecniche con bastone (Jo)
Tecniche con spada (Bokken)
Tsuzukiwaza:
serie di tecniche predefinite eseguite in coppia a mani nude
serie di tecniche predefinite eseguite in coppia con le armi
Sviluppo del Ki:
Ki Test:
test per trovare e mantenere una corretta postura
test per verificare la calma mentale
Respirazione Ki:
statica, in piedi o in seiza
dinamica, durante le tecniche
Meditazione Ki:
concentrazione (toitsuho)
espansione (kakudahio)
fare niente (mu-shin)